Rückbildungskurs

Der Kurs unterstützt den natürlichen Rückbildungsprozess nach der Schwangerschaft und der Geburt und hilft wieder zu einer gesunden Spannung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Im Zentrum steht die Körper- und Beckenbodenwahrnehmung, Körperhaltung, Stärkung der Körpermitte, viele Tipps und Tricks rund um den Beckenboden und natürlich gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Wir trainieren unter anderem nach Grundlagen von Pilates, "Kraft aus der weiblichen Mitte - Ganzheitliches Beckenboden-Training", BiB (Beckenboden in Bewegung), MOVEnART und Eric Franklin (dynamisches Beckenboden-Training).

Du kannst mit dem Rückbildungskurs frühestens 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und frühestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt beginnen. Gutes Zeitfenster um mit dem Rückbildungskurs (ohne Kind) anzufangen, sind 2 bis 6 Monate nach der Geburt.
Die Krankenkasse zahlt den Kurs, wenn er bis zu 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist.

Um wichtige Grundlagen zum Aktivieren&Stärken der Körpermitte beim Üben und im Alltag gut vermitteln zu können, habe ich den Kurs um die Zusatzleistung "Rectusdiastase und Pilates" mit einer Kursstunde mehr erweitert. Bei diesem Zusatz handelt es sich um eine Wahlleistung, es gibt eine einmalige Gebühr von 35 €.

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Die Rückbildung findet donnerstags im Familienzentrum "Grünschnabel" auf Gutleutmatten (Haslach) und dienstags im Diakoniekrankenhaus Freiburg statt. Die Kursdaten und aktuelle Termine findest Du weiter unten.